4 WOCHEN SWIMAZING TRAININGSPLANUNG FÜR DEN SAISONSTART
Und los geht's!

HIGH-CLASS-TRAININGSPLÄNE

Tschüss, Off-Season! Damit Du perfekt gewappnet wieder ins Schwimmtraining reinkommst, stellen wir Dir für die ersten 4 Wochen perfekt aufeinander aufbauende Trainingspläne von Swimazing Coach Jan Wolfgarten zur Verfügung. Kostenlos & unverbindlich.

Starte am besten sofort, um deine Schwimmperformance für die neue Saison auf das nächste Level zu bringen! Die Pläne für die jeweils neue Woche werden jeden Sonntag bis 12Uhr aktualisiert. 

Wichtig: Es geht hierbei erstmal nur um den Wiedereinstieg ins Schwimmtraining, deshalb gibt es auch bei den fortgeschrittenen Plänen “nur” 3 Einheiten pro Woche mit moderaten Umfängen. Auch unsere Swimazer in der Swimazing University schwimmen zu Saisonbeginn erstmal 1-2 Levels unter ihren sonstigen Levels. Kurzum: Geht es locker an, es zählt erstmal nicht jede Sekunde und habt einfach Spaß im Training!

Wenn Du Fragen zu den Plänen bzw. Einheiten hast, kannst Du uns jederzeit via Social media bzw. Email (info@swimazing.com) anschreiben. 

Viel Spaß im Training!

Beginner

Inhalt:

Ziel: Erlernen und Festigen der Kraultechnik. Trainingsadaption einer schnellen und effizienten Freistil-Schwimmtechnik (für Beginner)

Schwerpunkt: Technische Übungen und spezifische Trainingsstimuli

Umfang: 1,6 – 1,9 km pro Einheit

Einheiten pro Woche: 3 Einheiten

Fortgeschritten

Inhalt:

Ziel: Sprint- bis Langdistanz (Triathlon) oder Openwater-Rennen

Schwerpunkt: Technische Übungen, Intervallmethoden bzw. HIIT (high intensity interval training), Kraftausdauer, aerobe Grundlagen

Umfang: 2,6- 3,1 km pro Einheit

Einheiten pro Woche: 3 Einheiten

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