4 WOCHEN SWIMAZING TRAININGSPLANUNG FÜR DEN SAISONSTART
Und los geht's!
HIGH-CLASS-TRAININGSPLÄNE
Tschüss, Off-Season! Damit Du perfekt gewappnet wieder ins Schwimmtraining reinkommst, stellen wir Dir für die ersten 4 Wochen perfekt aufeinander aufbauende Trainingspläne von Swimazing Coach Jan Wolfgarten zur Verfügung. Kostenlos & unverbindlich.
Starte am besten sofort, um deine Schwimmperformance für die neue Saison auf das nächste Level zu bringen! Die Pläne für die jeweils neue Woche werden jeden Sonntag bis 12Uhr aktualisiert.
Wichtig: Es geht hierbei erstmal nur um den Wiedereinstieg ins Schwimmtraining, deshalb gibt es auch bei den fortgeschrittenen Plänen “nur” 3 Einheiten pro Woche mit moderaten Umfängen. Auch unsere Swimazer in der Swimazing University schwimmen zu Saisonbeginn erstmal 1-2 Levels unter ihren sonstigen Levels. Kurzum: Geht es locker an, es zählt erstmal nicht jede Sekunde und habt einfach Spaß im Training!
Wenn Du Fragen zu den Plänen bzw. Einheiten hast, kannst Du uns jederzeit via Social media bzw. Email (info@swimazing.com) anschreiben.
Viel Spaß im Training!
Beginner
Inhalt:
Ziel: Erlernen und Festigen der Kraultechnik. Trainingsadaption einer schnellen und effizienten Freistil-Schwimmtechnik (für Beginner)
Schwerpunkt: Technische Übungen und spezifische Trainingsstimuli
Umfang: 1,6 – 1,9 km pro Einheit
Einheiten pro Woche: 3 Einheiten
Fortgeschritten
Inhalt:
Ziel: Sprint- bis Langdistanz (Triathlon) oder Openwater-Rennen
Schwerpunkt: Technische Übungen, Intervallmethoden bzw. HIIT (high intensity interval training), Kraftausdauer, aerobe Grundlagen
Umfang: 2,6- 3,1 km pro Einheit
Einheiten pro Woche: 3 Einheiten
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